Похудеть к лету!!!!

Форум » Обо всем » Похудеть к лету!!!! » Ответить

Похудеть к лету!!!!

Ксения: Пришла весна , а с ней вечные ее спутницы - мысли о похудении . Очень уж после зимы страшно раздеваться Вот что я нашла в инете, может еще кого-то заинтересуетclick here. Очень много интересностей на форуме пишут люди, которые уже похудели и еще только в процессе. Все выглядит очень доступно. Хотелось бы обсудить на родном форуме

Ответов - 180, стр: 1 2 3 4 5 All

Ксения: click here тут можно посмотреть как худела автор системы. Просто не вероятно!!!!

пенка: Ксения Думаю, эта тема в преддверии лета будет актуальна.. хотя. мне кажется, владельцы собак, особые люди.. им просто некогда сидеть на диете Они при деле - у них бульдоги

Тата: А я уже столько раз за свою жизнь худела, сидела на разных диетах. Только ни к чему хорошему это не привело. Вес сбрасывала, а потом набирала в два раза больше. В итоге, ничего кроме "подпорченного" здоровья (желудок, стресс, на фоне которого уже лет 6 в метро не могу ездить - теряю сознание). Я считаю, что если у кого генетически что заложено, так тому и быть. И это не отговорка, которую я для себя выдумала, а действительно так. Из всех методов похудания я признаю и доверяю на 100% йоге, тайцзи цюань (разновидность УШУ), цигун. Или занятиям по методу Левшинова (они строятся на тех же цигун и йоге). Благодаря им действительно результаты не плохие и без ущерба здоровью, а даже наоборот (проверено на себе после всех этих диет). Но здесь нужна сила воли, чтобы каждый день найти время и желание для самостоятельных занятий дома. А этой самой силы воли у меня не хватает. Ходила в группы в спортзал, занималась сначала йогой, потом тайцзи. Все было отлично. Потом группы распадались по разным причинам, и занятия прекращались. А сама дома под кассеты и CD все какой год так с понедельника и начинаю.

Бадди: Ксения Тата Интересно! Шесть лет тому назад после операции (кололи гормоны) очень поправилась, весила аж страшно писать 96 кг, как представила что через пару месяцев буду весить 100 кг..... Села по настоянию дочери на диету и за три месяца по щадящей диете сбросила 12 кг, прошло шесть лет, вес не увеличился, конечно ограничивала некоторые продукты или заменяла на менее жирные, но диету не соблюдала. Просто знала, хочется есть перекуси быстрее, что есть - 20 грамм сыра, яблоко, попей воды, а в часы приёма пищи уже не набросишься на еду и не съешь лишнее и желудок будет доволен. В ноябре опять повторила попытку сбросить вес, тяжело не было так как ходила в группу поддержки, нас было 12 человек, за три месяца отсеялось 8, к финалу мы пришли четверо, я похудела опять на 12 кг. И дело даже ни в том, что ты ешь, а просто в нашем отношении к себе. Я же не лежебока, гуляю с Бадди 4 раза в день, каждая прогулка 45-60мин, проходим по 2 км обязательно за прогулку.... Просто возраст такой, спешить некуда, внуков вырастили, город не столица, а ещё очень люблю готовить и кофе ....

пенка: Бадди Надя, может быть, расскажете по подробнее о группе поддержки и методике

Оли: Ксения, спасибо Вам за тему! Сейчас это действительно актуально. Я с большим удовольствием поучаствую в обсуждении. Тата пишет: Из всех методов похудания я признаю и доверяю на 100% йоге, тайцзи цюань (разновидность УШУ), цигун Жму Вам руку и соглашаюсь на все 100%! По крайней мере для меня нет лучшего способа поддерживать нормальный вес, хорошее здоровье и настроение. Но, по моему наблюдению, такие виды активности находят отклик не у каждого. Хотя женщины гораздо чаще задерживаются в йоге надолго, чем мужчины. Наверное, в силу особенностей своей психики. Тата пишет: Но здесь нужна сила воли, чтобы каждый день найти время и желание для самостоятельных занятий дома. А этой самой силы воли у меня не хватает. Ходила в группы в спортзал, занималась сначала йогой, потом тайцзи. Все было отлично. Потом группы распадались по разным причинам, и занятия прекращались. А сама дома под кассеты и CD все какой год так с понедельника и начинаю. Я до переезда в Грузию занималась йогой в группе чуть меньше двух лет. Понимала, что и подход неправильный (занятия походили на армейскую муштру), но другой группы у нас в городе не было, а заниматься очень хотелось! Этот первый мой опыт закончился довольно плачевно - в результате непомерных нагрузок у меня треснуло ребро... Прошло около четырёх лет, а последствия чувствую до сих пор. Но от йоги меня это не отвернуло. Потому что я прекрасно понимала, что дело было не в ней, а в неправильном подходе. В Тбилиси нашла тренера (хотя здесь йога очень непопулярна - церковь не поощряет). И начались мягкие, щадящие занятия, гораздо больше напоминающие настоящую йогу. Но группу я оставила через полтора года - тренер женился и на нас у него времени уже на было. Но ведь всё, что случается, к лучшему! Дома, в Украине, я купила диск Киевской школы йоги, которая пропагандирует Корректный подход к позвоночнику. Сначала я купила книгу - то, что я прочитала, настолько мне понравилось, что я купила и диск. Летом, дома, занималась 4 раза в неделю. Почувствовала, что наконец нашла то, что нужно! Что наконец-то практика правильная! А в середине сентября у нас появилась Мокша. Мы с ней улетели в Тбилиси и на этом мои тренировки закончились. В течение двух недель я честно пыталась заниматься, но Мокша проявляла такой бурный интерес ко всем моим телодвижениям! Я пыталась заниматься, когда она спит, но она быстро смекнула, что если мама надевает бандану, значит будет весело! В общем, через две недели я сдалась. И вот Мокше уже без малого 8 месяцев, а заниматься она по-прежнему не даёт... И как тут не набрать пару кг? Но вот сейчас Зура в отпуске и я занимаюсь, пока он развлекает Мокшу в кухне. Полна решимости продолжить тренировки и после того, как Зура выйдет на работу. Придётся как-то по вечерам выкраивать время... Да, так я, собственно, что про лишние кг хотела сказать... У меня всегда были проблемы с лишним весом. А точнее с непомерным аппетитом. У меня просто отсутствовало чувство насыщения! Это был ужас - мне всё время приходилось держать себя в ежовых рукавицах. Я много занималась спортом, очень жёстко себя ограничивала в еде... Очень тяжело приходилось. И вот только йога поставила всё на место. Я стала есть как, нормальный человек. Сейчас я вообще себя ни в чём не ограничиваю - нет необходимости! Я насыщаюсь тогда, когда нужно. Конечно, как все нормальные люди, я за зиму набираю пару кг, но летом они, как правило, уходят. А вообще я много чего знаю по теме - у меня мама спортивный врач и диетолог.

Оли: Бадди пишет: И дело даже ни в том, что ты ешь, а просто в нашем отношении к себе. Я же не лежебока, гуляю с Бадди 4 раза в день, каждая прогулка 45-60мин, проходим по 2 км обязательно за прогулку.... Пешие прогулки прекрасный способ похудеть/держать вес в норме! Я вот летом, дома, всегда худею! А почему? Мы с мамой гуляем по городу - много, с удовольствием, до приятной усталости в ногах. К тому же, пешие прогулки подходят даже тем людям, у кого есть проблемы со здоровьем. И это гораздо интереснее, чем ездить на транспорте!

пенка: Оли пишет: А вообще я много чего знаю по теме - у меня мама спортивный врач и диетолог. Оли Олечка!! Отлично!! Тогда ждем дальнейшего развития этой интересной темы!! Реакция Мокши на твои упражнения, мне напомнила рассказы моей мамы о ее занятиях Она делает какие-то упражнения для горла.. Все бульдоги под впечатлением и занятия превращаются в цирковое представление

Оли: пенка пишет: Все бульдоги под впечатлением Представляю! пенка пишет: Тогда ждем дальнейшего развития этой интересной темы!! Я с удовольствием разовью всё, что нужно. Может, какие вопросы будут к экспЭрту? А пока предлагаю вести эту тему под лейтмотивом "Диета - это образ жизни", ведь именно так переводится с греческого это слово! Помните об этом и всё получится!

пенка: Оли Отлично!! Мы все станем стройными форумчанками, а некоторые даже йогами

Оли: пенка пишет: Мы все станем стройными форумчанками Внимание! Начинаем размещать фотографии для рубрики "До" и "После"!

Тата: Для многих слово "йога" сводится к тому, что нужно сидеть в позе лотоса, закинув ноги за уши или спать на гвоздях. Но ряд упражнений для похудания делается просто, сидя или лежа, и все внимание направлено на дыхание. То же самое в тайцзи, цигун, комплексе упражнений дзен.

пенка: Тата пишет: Для многих слово "йога" сводится к тому, что нужно сидеть в позе лотоса, закинув ноги за уши или спать на гвоздях. Тата Точно, у меня, например (шутка)

Тата: Существует большое количество разных видов йоги: * Классическая йога (айенгара) - самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения. * Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием.А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает. * Пауэр йога. Название "пауэр йога" (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам. * Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль. * Фитнесс – йога или аэробика – йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Фитнесс – йога или аэробика – иога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги. И какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, она все равно должна ассоциироваться с кропотливой работой. Конечно, больше 2-3 раз в неделю заниматься в оздоровительных центрах мало у кого получается. Но практиковаться, тем не менее, следует каждый день. Так советуют люди, которые занимаются йогой уже давно. Зато результат, несомненно, будет потрясающий. Но йога, в какой бы мере она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души. (www.sport-4health.com)

Тата: Основное внимание при всех восточных оздоровительных комплексах должно быть направлено на правильное дыхание. Это самое главное при выполнении всех упражнений. Полное дыхание йогов. 1. Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть. На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. Вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд. 2. Задержите дыхание на несколько секунд. 3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему расправленной и отпуская понемногу живот, по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим. Легко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим так, что образуется одно общее, целостное, полное дыхание. Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место, особенно излюбленное туберкулезом. Усвоить себе полное дыхание — это, быть может, дастся лишь не без некоторых усилий, но раз приобретя его, вы уже наверно по собственному желанию не вернетесь к вашему нынешнему. Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место, особенно излюбленное туберкулезом. (www.sport-4health.com)

Тата: Еще мне очень нравится дыхательная гимнастика Цзяньфэй. Но не хватает силы воли заставить себя регулярно заниматься. Берусь с оптимизмом и азартом за занятия, а через неделю - забрасываю на несколько месяцев, а то и на год. Дыхательная гимнастика Цзяньфэй Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе с китайского означает "сбросить жир". С помощью 3 видов дыхательныx упражнений - "волна", "лягушка" и "лотос" - можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Русская женщина Роза Юй Бинь на себе испытала чудодейственную силу гимнастики. Буквально через 2-3 дня она скинула 1 кг, а спустя 2 мес, при росте 160 см, вернулась к своему девичьему весу - 50 кг, сбросив за это время 9 кг. Благодаря первой части упражнения - "Волна" - у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзяньфэй", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. "Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно - уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты. (продолжение следует)

Тата: Продолжение - Упражнение 1 Цзяньфэй - Волна Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма, либо не правильно выполняется.

Тата: Продолжение - Упражнение 2 Цзяньфэй - Лягушка Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %. Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

Тата: Продолжение - Упражнение 3 Цзяньфэй - Лотос Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа. Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин. Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин. Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения "лотос" и дольше — 20-30 и 40-50 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном. (www.dieta.serdcebienie.ru) --------------------------------------------------------- У меня эта гимнастика отпечатана, дала ее мне на занятиях тренер в группе по похуданию, эти упражнения входили в наш комплекс упражнений (было это еще примерно году в 1997-98). Но, чтобы мне сейчас не перепечатывать с этого моего листочка, нашла эти упражнения в Интернете.

Лена (Хрюша): Мои подруги худеют так: Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома. Я сама не пробовала этот супчик, потому что мне не надо, я и так худенькая, а подружки сбрасывают 5-7 кг за неделю на такой диете, это я сама периодически наблюдаю. Так что если есть небольшой лишний вес, можно воспользоваться этим рецептом

irinra: А я стройнела по Борменталю, за первый мес -15кг, за второй -9 кг, потом за полгода - 12 кг - очень понравилось, но потом вернулась к прежнему образу жизни и пещевому поведению, и пять поправилась - недавно прошла группу поддержки, начала вновь этот путь, все-таки быть стройной очень хорошо Так что Борменталь хорошо работает если нужно сбросить много кгшек, главное не терять связи с группой и все будет ОК!

Оли: irinra пишет: но потом вернулась к прежнему образу жизни и пещевому поведению, и опять поправилась Вот! Главный вывод: чтобы похудеть и не вернуться к прежнему весу, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки!

Тата: Оли Эта ссылка специально для Вас В течение двух недель я честно пыталась заниматься, но Мокша проявляла такой бурный интерес ко всем моим телодвижениям! Может быть Мокша составит компанию при занятиях? cсылка

Ксения: Чем мне и приглянулась "Система-60", что это и не диета то в общем, а меняется образ жизни и пищевые привычки. Как для меня , так очень выполнимо, главная сложность не есть после 18-00. А со спортом я никогда к сожалению не дружила Максимум что могу -легкая зарядка.

Оли: Тата, спасибо! Я думаю, в этом случае йогой будет заниматься только Мокша, а я буду её помощником.

Оли: Ксения пишет: А со спортом я никогда к сожалению не дружила Максимум что могу -легкая зарядка Вы знаете, а лёгкая зарядка, при условии её регулярного выполнения, способна творить чудеса!

Тата: Ксения пишет А со спортом я никогда к сожалению не дружила. Максимум что могу -легкая зарядка Оли лёгкая зарядка, при условии её регулярного выполнения, способна творить чудеса! Я спортом тоже особой дружбы не водила. К тому же жуткая лентяйка! Но иногда, когда у меня появляется "прозрение", что пора собой заниматься, я делаю такую легкую утреннюю зарядку. Называется "Приветствие солнцу". Цикл из 12 упражнений (поз), которые последовательно сменяют друг-друга с интервалом примерно в 5 секунд. Выполняется от 1 до 6 и более (кому по силам) циклов. Но у меня более 3-х циклов не получается. А по-честному, то чаще всего делаю 1 цикл. ----------------------------------------------------- ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ ( сурья намаскар ) Это комплекс легких поз йоги с уравновешенным дыханием, требующий некоторого терпения и не нуждающийся в специальном мастерстве. Идеальность этих упражнений объясняется тем, что они направлены на улучшение функций всего тела. Во всех позах сознание должно быть рассредоточенным, не надо думать, как вы выглядите в это время. Каждый чувствует приятное расслабление еще несколько часов после выполнения этого непродолжительного комплекса Аюрведы. Время от 1 до 2 минут для каждого цикла, движения медленны. Повторение от 1 до 6 циклов утром, и больше - если вы уже приобрели опыт. Комплекс охватывает всю физиологию: сознание, дело и дыхание. Оно укрепляет и растягивает основные группы мышц, смазывает суставы, улучшает состояние позвоночника и массирует внутренние органы. Кровь начинает быстрее течь, циркулируя по всему телу. При регулярном исполнении упражнений вы сможете добиться устойчивости, гибкости, эластичности и грации. Цикл состоит из 12 поз. Они выполняются в точной последовательности одна за другой. Каждое движение следует синхронизировать с дыханием. В каждой позиции двигайтесь плавно, дышите глубоко и легко, так, чтобы каждый цикл занимал около одной минуты. Начинайте медленно, избегая напряжения, и прислушивайтесь к своему телу, чтобы постепенно увеличить количество циклов упражнения Приветствие Солнцу. Это постепенное продвижение не допустит излишнего растяжения или утомления ваших мышц, особенно, если вы не упражняетесь регулярно. Остановитесь, заметив, что тяжело дышите или чувствуете усталость. В этом случае лягте и отдохните одну-две минуты, пока ваше дыхание не станет свободным. При регулярном выполнении ваши возможности увеличатся. В упражнении применяется специальный способ дыхания. Вдохните, вертикально выпрямляя позвоночник и как бы удлиняя или полностью растягивая тело. Выдохните, сгибая спину. Каждое ваше движение должно дополняться дыханием, призванным облегчить выполнение упражнений. Существует одна промежуточная позиция Приветствия Солнцу, когда вы на время задерживаете дыхание, перед тем как перейти к следующей позе. Во всех остальных случаях ваше дыхание должно быть плавным и постоянным на протяжении всего упражнения. Выполняйте следующие позы в плавной последовательности, одну за другой. Помните, что надо следить за дыханием и связывать каждую позу с последующей. Увеличивайте растяжение грудной клетки при вдохе и сжимайте живот во время выдоха. 1. Поза "Приветствие" (Самастхити). Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, параллельно друг другу. Устойчиво стойте на двух ногах и выпрямляйте спину по направлению вверх. Сложите ладони ваших рук вместе перед грудью. Поднимите живот и расправьте ребра. При этом смотрите прямо перед собой. 2. Поза "Поднятые руки" (Тадасана). При вдохе спокойно поднимите руки над головой. Приподнимите и расправьте грудь, продолжая вытягивать спину. Голову поверните так, чтобы смотреть вверх. Дышите равномерно, чтобы сразу перейти к следующей позе. 3. Поза "Рука к ноге" (Уттханасана). При выдохе наклоните тело вперед и вниз, вытяните спину, руки и шею. Расслабьте или свободно согните колени, положите руки на пол. Не сжимайте грудь и не поднимайте верхнюю часть спины. Держите локти расслабленными и не соединяйте колени. 4. Поза "Всадник" (Ашва Санчаланасана). На следующий вдох оттяните левую ногу назад и опустите колено на пол. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, согнуто. Одновременно вытяните или поднимите спину и расправьте грудь. Голова и шея должны быть вытянуты вертикально вверх. 5. Поза "Гора" (Адхомукха Сванасана). Выдыхая, вновь приставьте левую ногу к правой, затем раздвиньте их на ширину бедра, а руки - на расстояние плеч. Приподнимите ягодицы и бедра, обопритесь на руки. Спина при этом должна вытягиваться вверх и возвращаться обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ноги. Расслабьте голову и шею. Тело образует перевернутую букву V от рук до таза и от таза до пяток. 6. Поза "Восемь членов" (Аштанга Намаскара). Осторожно опустите оба колена на пол, а затем плавно снижайте все тело под таким углом, чтобы положить грудь и подбородок на пол. Все восемь точек - два больших пальца на ногах, колени, грудь, руки и подбородок при этом должны касаться пола. Находитесь с этой позе непродолжительное время, а затем переходите к следующей. 7. Поза "Кобра" (Бхуджангасана). На вдохе поднимите и расправьте грудь, опираясь руками о пол. Локти прижмите к телу и продолжайте вытягивать спину вверх. Распрямите и расправьте грудь, опустите плечи, расслабьте голову и шею. Распрямите и вытяните верхнюю часть спины. Не начинайте это упражнение с головы и не оттягивайте сильно шею. 8. Поза "Гора". Повторите позу 5. При выдохе поднимите ягодицы и бедра, опираясь руками. Спина вытягивается вверх и возвращается обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ног. Расслабьте голову и шею. 9. Поза "Всадник". Повторите позу 4. Вдохните и сделайте мах правой ногой по направлению к рукам. Левая нога остается сзади, колено на полу. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, должно быть согнуто. Растяните позвоночник и поднимите грудь. Шея и голова должны быть вытянуты вверх. 10. Поза "Рука к ноге". Повторите позу 3. При выдохе поставьте правую ногу вместе с левой и наклонитесь вперед и вниз, вытягивая позвоночный столб. Руки и голова составляют одну линию с позвоночником. Обеими руками опирайтесь на пол. Держите колени расслабленными или слегка согнутыми. Не напрягайте грудь и не тяните верхнюю часть спины. Расслабьте локти и плечи. 11. Поза "Поднятые руки". Повторите позу 2. При вдохе поднимите руки и расправьте грудь, но не тяните голову и шею. Продолжайте поднимать и распрямлять грудь, одновременно вытягивая руки над головой. Дышите ровно, глубоко и непрерывно. 12. Поза "Приветствие". Повторите позу 1. При выдохе опустите руки и соедините ладони вместе перед грудью. Стойте во весь рост, ноги параллельно одна другой на ширине бедер. Поднимите грудь и расправьте ребра, смотря прямо перед собой. Вертикально вытяните позвоночник и шею. Этим упражнением цикл завершается. Сделайте несколько вдохов в позе "Приветствие", а затем приступайте к исполнению следующего цикла. Поза "Приветствие" в положении стоя является первой позой второго цикла. При следующем вдохе переходите к позе 2 "Поднятые руки", а затем в плавной последовательности повторите все остальные движения. В последующих комплексах Приветствия Солнцу мы должны попеременно менять опорную ногу с ногой, отставляемой назад. Это касается поз 4 и 9. В первом цикле левая нога находится сзади, а правая стоит впереди. В следующем комплексе поменяйте ноги, продолжая делать это в каждом новом цикле. После того, как вы закончили серии упражнений "Приветствие Солнцу", лягте на спину, вытяните позвоночник и дайте телу полностью расслабиться. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении одну-две минуты. Дышите легко и свободно. (www.nervana.net.ru)

Оли: Тата, да, это хороший комплекс и действительно совершенно ничего сложного. Ксения, можете использовать в качестве бодрящей зарядки.

Тата: А в качестве вечерней зарядки подойдет комплекс "Приветствие Луне" (Чандра Намаскар), этот комплекс поможет снять мышечную усталость, просто усталость за день, расслабиться. Но этот комплекс более сложный, чем утренний. Лучше всего комплекс "Приветствие Луне" представлен по этой ссылке. ссылка

irinra: Завтра иду на первое занятие йогой, я хоть и со спортом раньше дружила очень крепко, и мой тип характеризуется как мышечный, т.е. без физ. нагрузок мне совсем нельзя, начали с дочкой плавать, вот решила йогу попробовать - раньше года 2 занималась у-шу, очень нравилось...

Буба: Я сама занимаюсь оздоровительной йогой, правда исключительно 2 раза в неделю с группой. На большее меня не хватает! Хочу поделиться своим опытом похудания. Я его испробовала на муже! Он у меня большой любитель поесть и в последние годы стал похож на колок . Если женщины, как правило, натуры волевые, и по весне садятся на диету , то мужчину ограничить в чем-то нет возможности... (он потребляет жареное, жирное и сладкое в большом количестве, особенно вечером).По крайней мере, моего мужа! Я нашла компромисс - 6 дней в неделю он себе любимому не отказывает ни в чем, причем до 19.00. А вот 1 день в неделю он сидит на воде. Первое время страдал, я думала он сорвется..., но вот когда он почувствовал результат, это его окрылило. Результат не очень большой, 5 кг за почти 2 месяца! Но результат есть! И главное, что выдержать такую диету не трудно - от мысли "вот сегодня чуть-чуть потерплю, зато потом буду есть что хочу и сколько хочу", становится легче! И главное, что для организма это полезно!

пенка: Буба Лида!! Какой оригинальный подход!! Это ты сама придумала?? При разговоре о йоге, я сразу думаю о тебе

Тата: Портрет человека и его завтрака - фотограф Джон Хак, автор проекта, основанного не пословице "Мы есть то, что мы едим". Любопытное зрелище! cсылка

Оли: Буба пишет: 6 дней в неделю он себе любимому не отказывает ни в чем, причем до 19.00. А вот 1 день в неделю он сидит на воде Тут очень важно, что он не ест после 19.00! Иначе, я практически уверена, даже день на воде не дал бы никаких результатов. Правильно - лучше начать с малых усилий, чем вообще ничего не делать. Глядишь, потерянные кг его так вдохновят, что он решит ещё что-то изменить в рационе.

Оли: irinra пишет: Завтра иду на первое занятие йогой Вы молодец! Обязательно расскажите о своих впечателениях от первого занятия! Ксения, мне понравилось то, как худела автор книги. Грамотно и с умом. Многими её советами можно воспользоваться! Тата, какие увлекательные картинки! Я и не знала, что существует столько разных вариантов завтрака!

Буба: Ольга, это я не сама придумала, это наш гуру! Он рекомендует нам один день в неделю разгружать свой организм, т.е. в течение всего дня ничего не есть и обязательно выпивать 1,5 - 2 литра воды. Я попробовала это на себе, но на утро следующего дня у меня была очень сильная слабость и низкое давление. Похоже это слишком круто для меня, т.к. особых подкожных запасов нет! А мужу очень даже подошло. Кстати, после 19.00 он все же ест, но только фрукты.

пенка: Буба Лида!! Видишь, как я тебя уважаю!! Я была уверена, что это ты придумала Как трудно быть йогом никаких сил не хватит Вряд ли мне удастся уговорить своего мужа.. а хорошо бы...

Буба: Да, Ольга... Ты слишком хорошего мнения обо мне

пенка: Буба пишет: Да, Ольга... Ты слишком хорошего мнения обо мне Буба Это точно!! И при разговоре о йогах я сразу думаю о тебе!! Ты молодец - находишь в себе силы заниматься

Оли: Буба пишет: Он рекомендует нам один день в неделю разгружать свой организм, т.е. в течение всего дня ничего не есть и обязательно выпивать 1,5 - 2 литра воды. Я попробовала это на себе, но на утро следующего дня у меня была очень сильная слабость и низкое давление. Похоже это слишком круто для меня, т.к. особых подкожных запасов нет! Вы знаете, это всё так индивидуально. Я, например, когда была помоложе , раз в неделю обязательно устраивала 36-часовое голодание. Переносила его хорошо. Раз в полгода голодала по 5-6 дней. Но потом организм изменился - и физически, и психологически я стала другой и уже плохо переносила голод. Теперь кушаю 7 дней в неделю. Так что я тоже считаю, что насиловать себя не нужно. Не получается - значит, не ваше.

пенка: Оли пишет: Так что я тоже считаю, что насиловать себя не нужно. Не получается - значит, не ваше. Оли Золотые слова!! Пойду завтракать!!

Оли: пенка пишет: Пойду завтракать Что-что, а это у нас всех хорошо получается!

Тата: Вот такую статью я нашла на http//medpjrtal.ru Голод и тетки Случилось мне как-то читать лекции для студентов-заочников. По клинической психологии. Пять пар подряд. И вот последняя тема: булимия и анорексия. Тема казалась мне досконально пережеванной, и я надеялась: сейчас они скажут, что все знают и без меня, и я с чистой совестью отпущу себя домой. - Сейчас мы поговорим о нервной анорексии и нервной булимии. Знакомы вам такие слова? - Знакомы! – радостно ответили студенты. – Анорексия – это когда худеют, а булимия когда обжираются, обжираются и такими толстыми становятся… - Ох! А почему ее называют нервной? – обреченно интересуюсь я, понимая, что пораньше домой мне не попасть. - А они, ну, худеют, которые, нервничают при этом очень… - Ах! – говорю я, и мы начинаем разбираться. Нервная анорексия (anorexia nervosa) была признана заболеванием более ста лет назад, но заговорили о ней громко только в начале 1980-х, когда умерла Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс». Поклонники были в шоке. Оказывается, если человек долго не ест, то умирает. - Прямо так вот умирает? – с ужасом спрашивает кто-то с задней парты. Прямо так и умирает. Среди психических заболеваний анорексия стоит на первом месте по количеству смертельных исходов. Девушки умирают и собственно от истощения, и от заболеваний, вызванных истощением и дисбактериозами. Вообще, анорексия бывает двух типов. Первый – ограничительный, когда девушка ограничивает себя в еде (хотя постоянно о ней думает), считает калории, граммы съеденного и собственного веса. Урезает рацион до минимума. Как раз, чтобы не умереть с голоду. Но как заметил М.А.Булгаков, рацион при таком подходе рассчитать сложно. Речь идет не об обыкновенных диетах, а о восприятии любой еды как угрозы необыкновенного пополнения. - А как отличить, где нормальная диета, а где уже ненормальная? – взволнованно колыхнула грудью обитательница передней парты. - Очень просто. Один из клинических симптомов анорексии – потеря веса до 15% от нормальной массы тела (если дама, весившая 100 кило, слегка похудела и стала весить 85 – это еще не анорексия, а вот если при росте 170 она будет весить 45 – это уже явная ненормальность), при этом страдают внутренние органы, прекращаются месячные. Одна барышня на полном серьезе уверяла меня, что два мандарина стали причиной «пополнения» на пять кило. Основной признак «нормальной» диеты – адекватность восприятия её эффектов и нормальная работа организма. Второй тип анорексии – очистительный, когда такой сверхконтроль нарушается и регулярно случаются приступы «переедания». Переедание может заключаться в тех же двух мандаринах. Которые беспощадно изгоняются из организма рвотным или слабительным. Булимия как отдельное заболевания была описана относительно недавно. В ее основе (так же, как и в основе анорексии) лежит искаженное представление о собственном теле и крайняя зависимость самооценки от этого образа. Булимия может быть первой стадией анорексии, а может быть самостоятельным заболеванием. При булимии человек испытывает невероятное чувство вины и стыда, и за саму свою болезнь и за «избыточный вес». Заговорили о булимии как о чем-то заслуживающем внимания, когда об этой своей проблеме призналась принцесса Диана. Булимия похожа на анорексию второго типа, неконтролируемые пароксизмы обжорства как раз являются ее основной отличительной чертой. Только дело не ограничивается двумя мандаринами. Девушка, страдающая булимией, может съесть за раз действительно очень много (пару килограмм чего-нибудь мучного или сладкого). - Вот, обжираются и толстеют! – радуется аудитория. Не толстеют. Потому что еда изгоняется из организма, или человек изнуряет себя в спортзалах. Изнуряет – это не пара подтягиваний на турнике, а доведение себя до полного истощения, до обмороков. Так что при булимии, обыкновенно, тоже худеют, но не так сильно. Люди с расстройствами питания живут по принципу «все или ничего». Все видится или хорошим или плохим, или красивым или уродливым. Поэтому девушки, страдающие анорексией или булимией (с критичным недостатком веса), глядя на себя в зеркало, видят толстых, отвратительных свинюг. Их самооценка зависит только от того, насколько они «легки» или «тяжелы». «Вроде, стройная, но безобразный целлюлит на животе», – оценила страдающая анорексией пациентка фотографию товарища по несчастью. За целлюлит она приняла провисшую кожу. СМИ агрессивно навязывают средства для похудания, вперемешку с рекламой весьма калорийной еды, и продюсируют истории успеха по типу: «Я похудела, и ко мне вернулся муж!» или: «Я похудела, и меня нашел прекрасный принц!» – что ещё хуже, ведь анорексией (в отличие от булимии) болеют в первую очередь молодые: от начала менструального цикла и до двадцати с хвостом. Мода на внешность меняется, модели худеют и молодеют, и в последние время все больше и больше девушек заболевают «погоней за собственным телом». - Как же! – возмущено возражает девушка с первого ряда, – Модели «Плейбоя» - они та-акие толстые! - Вот уж нет! – хором отвечает ей мужская половина аудитории, и я счастливо избавляюсь от обсуждения скользкого вопроса. Впрочем, СМИ воздействуют на всех, а заболевают лишь некоторые. В первую очередь, это связывают со стилем общения в семье. В таких семьях взаимоотношения строятся в довольно сложной манере: с одной стороны родители очень активно показывают свою любовь и заботу, а с другой – стараются ограничивать девочку буквально во всем. Единственное, что она может контролировать сама, – тело. При слове «ограничивать», представляется страшная мачеха с пучком розг или свирепый папа с ключом от чулана. Тут речь совсем о другом. Дело может быть не в запретах и критике, а в ласковых, но навязчивых советах. Бывает и по-другому: мать реализует в дочери свои амбиции – делает из нее то, чего не достигла сама. Как это было с Карен Карпентер и принцессой Дианой. Ну и профессиональный риск – анорексия и булимия очень распространены среди балерин и моделей. - А почему Вы все время говорите «девушка», это у Вас шовинизм такой? – спрашивает серьезный молодой человек. (Ох, говорила мне мама – лучше б работала с компьютерами). Анорексия и булимия встречаются и у мужчин, но только тогда, когда сочетаются с нарушением полоролевой идентичности (гомо-, би- и асексуалы). Юноши обычно не стремятся к субтильности (современное имиджмейкерство этого от них не требует). Пищевые расстройства сложно обнаружить: булимию и анорексию обычно тщательно скрывают. Даже если девушка понимает, что нуждается в помощи, она боится, что ей не поверят, не помогут, сочтут сумасшедшей. Кто-то вообще не считает анорексию проблемой, наоборот, поддерживает такой образ жизни с упорством, достойным лучшего применения. Появилось даже движение pro-ana – за анорексию. С одной стороны, его все время пытаются запретить (как пропаганду опасного стиля жизни), с другой – оно может играть роль группы поддержки (хотя, конечно, таковой не является). Лечение пищевых расстройств – дело сложное. В случае с анорексией сначала надо нормализовать массу тела и снять угрозу для жизни. Анорексию лечат (по крайней мере, в нашей стране) в основном сильными психотропными препаратами. А вот при булимии очень эффективна психологическая помощь, групповая терапия, обучение правильному пищевому поведению (например, умению наслаждаться едой, есть медленно). Очень помогают группы поддержки, вместе легче справиться с проблемой девушкам, оказавшимся в клещах: им всю жизнь внушалось, что они должны похудеть, а теперь, когда они похудели, их клеймят сумасшедшими. При булимии тоже иногда назначают антидепрессанты. Наконец я распускаю слегка придавленных последней темой студентов и пытаюсь поскорее сбежать сама, пока не выяснилось, что я кому-то здесь еще нужна. Уже на выходе меня ловит студентка, та, которая задавала вопрос про «Плейбой»: - Я вот не поняла, когда вы говорили про лечение: если наслаждаться едой, то ведь снова растолстеешь и все заново? Всматриваюсь в обтянутые кожей скулы, явно проступающие под свитером ключицы. Мама была права – надо было становиться программистом. Автор: Джинна Литинская

Тата: Еще немного с http//medpjrtal.ru Богатые и знаменитые Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Трейси Гольд – манекенщица и актриса – практически довела себя до голодной смерти, но сумела вылечиться и вернуться к актерской карьере. Написала автобиографическую книгу "Комната для аппетита к жизни". Джейн Фонда – актриса, спортсменка и активистка – первая известная женщина, открыто заявившая о своей "булимарексии" (в конце 1970-х). Пола Абдул – певица: лечилась от булимии в 1994 году. Также у нее была зависимость от физических упражнений – сжигания калорий. Актриса Кристина Риччи боролась с анорексией десять лет. В одном интервью она призналась, что рецепт сохранения худобы получила от Трейси Гольд. Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс» умерла от анорексии в 1982 году.

Ксения: Оли пишет: мне понравилось то, как худела автор книги. Грамотно и с умом. Многими её советами можно воспользоваться! О чем ,собственно. я и пыталась сказать!!!! А на форуме масса ее последователей с не менее потрясающими результатами click here

Оли: Ксения, да, результаты впечатляют! Мне нравится и то, что вес теряется не быстро, а постепенно, без вреда для организма.

пенка: Девочки!! Все очень позитивно!! Надежда есть!! Будем худеть

Оли: Интересно, как прошло первое занятие йогой у irinra? Ксения, а Вы как? Расскажите, какими советами автора книги Вы пользуетесь. Есть ли успехи?

Тата: Девочки, присоединяюсь в вопросу Оли . Рассказывайте - как Ваши успехи?

Ксения: Оли Я с 15.03. на системе. Могу с уверенностью заявить - ВЫПОЛНИМО и НЕ ГОЛОДНО. Для таких как я любитетлей поесть - это главное. Еще ...минус 3кг. Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах) Меня удивляет такой результат в объемах (в цифрах не знаю - не замерилась как-то сразу ) при незначительном потерянном весе Пытаюсь договориться с совестью на счет регулярной зарядки... Буду держать вас в курсе.

Оли: Ксения пишет: Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах) Главное, чтобы это не случилось на улице! Ксения, Вы молодец! Так держать! Обязательно рассказывайте нам о своих успехах! Эта тема и меня вдохновила - я встала на путь истинный-весенний. По утрам ем геркулесовую кашку с изюмом и курагой. Зура приходит с работы, уводит Мокшу в кухню или сам идёт с ней тренироваться на спортплощадку, а у меня в это время есть мои 40 минут для йоги. Самое тяжёлое - после тренировки ничего не есть. Банан не в счёт. Но результаты уже есть! Так выпьем же за здоровый образ жизни! Закусить можно запечёнными яблочками или айвой из темы рецептов.

Ксения: Оли "Дурной" пример заразителен! А весна тем более заставляет шевелиться.... Я вот еще вчера достала обруч давно заброшенный.....вот сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось

Оли: Ксения пишет: сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось В этом деле уровень самоуважения прямо пропорционален количеству синяков.

пенка: Ксения Оли Девочки!! Какие же Вы молодцы!! Уважаю!! Вспоминается давно забытое название фильма "Индийские йоги - кто они??" Они - среди нас!!!

Тата: Девочки! А может худеть не надо??????? С 1 апреля:))))))) http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10184 http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10173

Ксения: Тата Спасибо! Теперь я пожалуй подумаю, может и так сойдет

Тата: Худые или полные: каких женщин выбирают мужчины? Извечный вопрос: какие женщины больше нравятся мужчинам: тощие, как современные модели, или полные, как модели рубенсовские? Пожалуй, пора и нам добавить своего топлива в бурлящий котел этой дискуссии. И сразу придется сказать: единого идеала нет. Разным мужчинам нравятся разные женщины. Кому-то полные, кому-то худые, а кому-то и среднего телосложения. И зависит это от многих причин. 1. Изменения культурной традиции. Глупо говорить, что современные тощие модели – результат разрушительной пропаганды со стороны отдельных извращенцев-капиталистов из числа так называемых "художников" и "модельеров". Раз архетип есть, значит, его кто-то придерживается. И не единицы, а достаточно большие массы населения. То же касается и идеалов прежних эпох. Наверняка полные модели нравились не только Рубенсу и его приспешникам. 2. Менталитет. В Европе, в зависимости от эпохи, предпочитали то полных, то худых. Но вот во многих африканских и ближневосточных культурах полная женщина была и остается идеалом уже не одну тысячу лет. Очевидно, что это нельзя объяснить влиянием одной только культурной традиции. Видимо, есть у этих людей какое-то генетически обусловленное расположение к полным женщинам. То же самое, но с точностью наоборот, наблюдается в Азии, особенно среди народов монголоидной расы (китайцы, корейцы, японцы и другие). Там не так-то и легко найти полную женщину. По крайней мере, до последнего времени это было проблематично. 3. Телесная конституция матери. Хотя с дедушкой Фрейдом можно согласиться далеко не по всем пунктам его изощренных рассуждений, но то, что образ матери сильно влияет на вкусы мужчины относительно женщин – это факт. Другое дело, что влияние это далеко не всегда такое простое, как считается. Одни мужчины, действительно, выбирают себе пару максимально похожую на мать. Другие предпочитают прямую противоположность родительнице. Не обязательно сходство будет состоять в особенностях фигуры – вполне возможно, что мужчина обратит основное внимание на характер, лицо или другие признаки. Да и вообще – во многих случаях ни сходства, ни противоположности между женой и матерью нет. Они просто разные, да и все тут. 4. Возраст. Бывают, конечно, мужчины, которые на протяжении всей своей жизни предпочитают женщин одного и того же типа. Кто-то как с юности "подсел" на молоденьких, так до старости и волочится за семнадцатилетними. Другой как впечатлился в особо чувствительный период зрелой женщиной, так и не отходит от своих предпочтений – что в 17, что в 60. У большинства же мужчин по мере их личного взросления взрослеют и предпочтения относительно противоположного пола. А так как с возрастом женщины в среднем полнеют, то и получается, что мужчинам с возрастом нравятся более крупные дамы. Так что говорить об оптимальной и наиболее привлекательной степени полноты не просто трудно, а вообще невозможно. Казалось бы, с отдельными частями тела ситуация должна быть проще – ан нет. Здесь тоже все на любителя. Кому-то нравится, чтобы и попа, и грудь были большие и сочные. Другие предпочитают большую попу и маленькую грудь, третьи – большую грудь и маленькую попу. А четвертые вообще предпочитают миниатюрные формы. Так что главное во внешности – не абсолютные размеры всего тела или его отдельных частей, а гармоничность фигуры. А дальше надо просто искать себе адекватного ценителя. Так сказать, выбирать купца под свой товар. Нельзя забывать в этом ключе и об иррациональной сексуальной привлекательности. Нередко ведь встречаются женщины, которые красотой ну ни в каком смысле не блещут, а вот мужчины вокруг них так и вьются. В чем здесь причина? В примативности (особенной животной привлекательности жестов и мимики)? Или в феромонах (которые вряд ли сейчас можно "поймать" на фоне дезодорантов и духов)? Так что каждому свое. И на любую фигуру можно найти ценителя – надо только хорошо поискать. источник : w2w.com.ua

Оли: Вот принято считать, что грузины любят полных женщин. Ничего подобного! Им тоже подавай стройных и изящных. И всё-таки их слабость - женщины славянского типа. От этого никуда не денешься.

Лена (Хрюша): Тата Спасибо за статью, интересно было почитать...

Лена (Хрюша): Оли пишет: И всё-таки их слабость - женщины славянского типа. Оля, мне кажется, это не только ИХ слабость... (сказала я так нескромненько)

Оли: Лена (Хрюша) пишет: мне кажется, это не только ИХ слабость Я тебе скажу так: за время проживания в Грузии у меня ооочень выросла самооценка!

Лена (Хрюша): Оли Дык это просто отлично!

Оли: Лена (Хрюша) пишет: это просто отлично! Не спорю! Девочки, все, кому её - самооценки то бишь - не хватает, срочно на лечение в Грузию! Востребованы светловолосые и светлоглазые, курносость приветствуется! (принцессу блАндЫнку не нашла )

Matresha: Какая темка интересная. А у меня не хватает силы воли для похудения. Сколько ставлю себе задачу не есть вечером. Ну никак не получается.

Тата: Оли Востребованы светловолосые курносость приветствуется! Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса! Matresha А у меня не хватает силы воли для похудения. Там выше смотрите, я писала про дыхание. Можно просто несколько раз в день так дышать. Можно сидя, лежа, стоя, дома, на работе, в транспорте. Нельзя только сразу после еды, надо, чтобы прошло часа полтора, и нельзя перед самым сном. Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин (для всяких там наших внутренних органов). И для тех, кто страдает бронхитом. Вот написала я, что можно так дышать в транспорте... Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

Тата: Худые или полные. Кто же на самом деле больше интересует мужчин? Что бы там ни говорили о красоте женской души, мужчины действительно в первую очередь «любят глазами». Во всяком случае, оценивают они сначала именно женскую внешность, а уж потом духовную сущность женщин. И во внешности в первую очередь бросается в глаза именно фигура, комплекция. От того, насколько она привлекательна, и будет зависеть, задержит ли мужчина свой взгляд чуть подольше, рассмотрит ли среди множества других или равнодушно проследует мимо. Так какие же женщины мужчинам нравятся больше: худые и стройные супермодели или все же полные пышки, кустодиевские барышни? К сожалению, статистика неумолима. Согласно результатам социологического опроса, 80-ти процентам современных мужчин не нравятся полные женщины, и лишь 20 процентов признались, что их не привлекают «кожа да кости». Однако не спешите пить валерьянку или таблетки для похудания. Оказывается термин «полная» требует некоторого уточнения. Чаще всего под этим словом мужчины подразумевают не полноту как таковую, а ожирение, под которым даже фигуры не видно. В то же время их отнюдь не отталкивает полнота, от которой тело женщины приобретает мягкие округлые формы. Другими словами, несколько лишних килограмм воспринимаются мужчинами вполне адекватно, даже лояльно. Успех зависит лишь от того, как эти самые лишние килограммы женщина умеет преподнести. И здесь есть свои маленькие секреты, которые следует знать. Если талия у вас до конца не заплыла, значит излишне волноваться вам нечего. Важно только следить, чтобы полнота не прогрессировала. Все остальное можно визуально подкорректировать правильно подобранными элементами гардероба. Тогда фигура будет смотреться весьма гармонично, что, собственно, мужчин и привлекает. А уж на мелкие огрехи они и внимания не обратят, если ваш образ в целом эти огрехи совершенно не портят. В этом смысле и стройные женщины далеки от идеала, просто им легче скрывать недостатки фигуры. Вот что действительно не красит женщину, так это целлюлит, с которым придется бороться. Вообще же единственный враг полных женщин – рыхлое, дряблое тело, когда лишние килограммы, словно студень, начинают «вибрировать» при каждом движении. Тут уж действительно придется сесть на диету и вплотную заняться собой. Если же вы хотите сохранить красивую фигуру, то правильное питание – лучшее для этого средство. Спорт и физические упражнения являются лишь вспомогательными методами. На самом деле тот, кто занимается спортом, но ест слишком много, не только не худеет, но и рискует расплатиться проблемами со здоровьем. Однако и до истощения доводить себя совершенно не обязательно. Такие действия иначе как издевательством над организмом не назовешь. К тому же и они чреваты весьма серьезными последствиями. Во всем нужно знать меру. Лучше обратиться к специальным, зарекомендовавшим себя методикам, которые не обещают мгновенных результатов, зато проверены и надежны. Причиной излишнего веса может стать и привычка «заедать» проблемы и стрессовые ситуации. И тут уж придется заменить ее на что-то другое, более полезное. Но самое главное даже не в этом. Ученые установили, что переедание является следствием недостаточной духовной активности. Об этом постоянно твердят и все религии мира. Отсутствие увлечений, любимого дела, жизненной цели и других подобных важных составляющих духовной активности человек стремится компенсировать какими-либо пристрастиями из области мира физического, в том числе избыточным питанием, когда едят, что называется, от нечего делать. Вот уж где действительно красота вашей души способна сослужить вам хорошую службу, а заодно и привлечь массу поклонников. И все же, как банально бы это ни звучало, главное обаяние женщины худой или полной – это неповторимость ее внутреннего мира. Едва уловимого, непредсказуемого, так до конца и не разгаданного. Недаром же существует масса примеров того, как полненькие женщины, не смотря на свой вес и далекие от идеала внешние данные, пользуются большой популярностью у представителей сильного пола. Им оборачиваются вслед, наперебой предлагают руку и сердце, их даже на руках готовы носить. Почему? Потому что есть в этих женщинах тайна, загадка, некая внутренняя, а не внешняя привлекательность, какая-то искорка, без которой и стройная красавица останется всего лишь красивой, но безжизненной куклой. Сергей Василенков www.femina.com.ua

Matresha: Тата пишет: Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин Что то я не нашла выше про дыхание. Процитируйте, где это написано? Тата пишет: Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

Тата: Matresha Выше "Полное дыхание йогов." Это я про него. Очень хорошо о пользе такого дыхании говорится в книге Андрея Левшинова "Соль жизни". Но что-то я у себя эту книгу не могу найти, как найду - приведу цитату. Можете посмотреть еще вот тут - диафрагмальное дыхание. http://www.wop.ru/yghm/clean_3.php

Оли: Тата пишет: Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса! Да!! И не прогадали! Все оборачиваются! Вот только в тему "Похудеть" Мокшу не заманишь.

Matresha: Тата Спасибо. Будем дышать по этому методу.

Тата: Нашла я у себя книгу Андрея Левшинова. Вот что он пишет про "полное дыхание". "...предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы, восстанавливает нарушенный обмен веществ. При выполнении полного дыхания воздух должен входить в легкие и выходить из них без напряжения, за счет работы дыхательных мышц. Не нужно стараться втянуть в себя как можно больше воздуха. Продолжительность выдоха при полном дыхании в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, ритм полного дыхания - 2-1-4. Начинающие могут установить свой собственный ритм дыхания. Как правило, это 6-3-12 или 8-4-16. Если ритм выбран верно, то после упражнения возникает состояние покоя. Во время дыхания не следует очень сильно напрягать мышцы, участвующие в дыхании. Толчки и остановки дыхания свидетельствуют о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову." И о диафрагмальном дыхании - "Когда мы дышим животом, начинают работать наши внутренние источники энергии. Диафрагмальное дыхание - прекрасная профилактика и лечебное средство против онкологических заболеваний. Оно хорошо помогает при бронхиальной астме. Когда мы дышим животом, происходит естественный массаж внутренних органов. Такое дыхание помогает похудеть и приводит в норму кровяное давление. Никаких противопоказаний для выполнения этого упражнения не существует."

пенка: Тата Таня, Вы просто неиссякаемый источник информации!! Будем учиться дышать!!

Оли: Пасха - тяжёлое испытание для худеющих! РасскАжите, кто сумел сдержать себя в эти дни чревоугодия. Лично я сижу на пасочно-яичной диете.

Тата: Оли Лично я сижу на пасочно-яичной диете. Оля, а что это такое?

Оли: Тата пишет: а что это такое Это значит, что я ем только паску (кулич) и яйца. А вообще это шутка! Просто я очень люблю пасочку, поэтому на Пасху ем только её.

Тата: Оли А вообще это шутка! Оля, а я то разбежалась! Думаю: мама диетолог, дочке что-то интересное посоветовала. Надо бы и мне такую же диету на заметку взять. А это оказывается такой юмор!

Ксения: Оли пишет: я сижу на пасочно-яичной диете ППКС

Тата: Ксения Расскажите - как Ваши успехи???????? Какой результат?

Бадди: Matresha Если хочется вечером есть - ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!! Я так худела, перед каждым приёмом пищи два стакана воды и если перекусить захотелось, не беда, выпиваю стакан воды и перекусываю, организм чистится и худеешь, ну некоторые неудобства есть, часто бегаешь ....

Оли: Тата пишет: Думаю: мама диетолог, дочке что-то интересное посоветовала. Надо бы и мне такую же диету на заметку взять Ну, это тоже своеобразный вариант сохранения веса на праздники. От сдобного куличика и яиц я на Пасху не откажусь никак, поэтому ем их всласть... но только их. И Вы знаете, так удаётся избежать неизбежного - после праздников даже влезаю во все брюки. Бадди пишет: ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!! Мне запомнилась фраза из одной статьи по похудению: "Зачастую голод - это лишь скрытое чувство жажды". Не могу сказать, что согласна с этим - если я хочу есть, то я хочу именно есть! Но то, что польза от такого подхода есть, это действительно так. Лишние пару стаканов воды с лимоном никоим образом не повредят (осторожным надо быть людям с почечными проблемами - возможна утренняя одутловатость). А после них, глядишь, и есть передумаете. Отличный рецепт - начинать утро со стакана воды с лимонным соком (не жалеть) и маленькой ложечкой мёда. Это прекрасное жёлчегонное и очищающее средство.

Ксения: Тата +1кг за выходные С сегодняшнего дня возвращаюсь на диету

пенка: Бадди пишет: Matresha Если хочется вечером есть - ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!! Я так худела, перед каждым приёмом пищи два стакана воды и если перекусить захотелось, не беда, выпиваю стакан воды и перекусываю, организм чистится и худеешь, ну некоторые неудобства есть, часто бегаешь .... Бадди Мне кажется, это удобный метод!! Ксения пишет: С сегодняшнего дня возвращаюсь на диету Ксения Удачи!!

Тата: Ксения +1кг за выходные Не переживайте - 1 кг не десять! Удачи!!!!

Оли: Ксения, главное, не сдавайтесь! Руки не опускать, живот не отпускать!

Ксения: пенка Тата Оли Спасибо всем большое за поддержку, я с ним уже справилась (с кг). День на диете + усиленная тренировка и мы идем дальше!

пенка: Ксения Вы просто молодец!! Так держать!!

Вика (Оззи): Девочки, а может ну их, эти диеты? Вот она, правда жизни и никуда от неё не денешься :

Тата: Вика (Оззи) А с вашими рецептами с соседней теме и так не до диеты!

Matresha: Оли пишет: РасскАжите, кто сумел сдержать себя в эти дни чревоугодия. Если серьезно говорить на эту тему. То я не смогла. Жаловалась брату, который всегда соблюдает посты. Говорю ему, что силы воли у меня не хватает, на что он мне отвечает, что сила воли здесь не причем. Бадди пишет: Matresha Если хочется вечером есть - ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!! Я так худела, перед каждым приёмом пищи два стакана воды и если перекусить захотелось, не беда, выпиваю стакан воды и перекусываю, организм чистится и худеешь, ну некоторые неудобства есть, часто бегаешь .... Кажется, это то, что нужно. Сегодня накуплю лимонов побольше. И начну. А если не воду пить, а чай с лимоном. Поможет? И сколько лимона на стакан воды нужно?

Оли: Matresha пишет: Говорю ему, что силы воли у меня не хватает, на что он мне отвечает, что сила воли здесь не причем. А в чём же тогда дело, по его мнению? Matresha пишет: А если не воду пить, а чай с лимоном. Поможет? И сколько лимона на стакан воды нужно? Думаю, можно и чай. Лучше всё-таки зелёный. А лимонного сока в воду по вкусу - я отрезаю толстый ломтик и душу его, душу...

Matresha: Оли пишет: Думаю, можно и чай. Лучше всё-таки зелёный. А лимонного сока в воду по вкусу - я отрезаю толстый ломтик и душу его, душу... Думала выпью сегодня воды с лимоном и есть не захочу. Но все равно поела...

пенка: Matresha пишет: Думала выпью сегодня воды с лимоном и есть не захочу. Но все равно поела... Matresha Лен, не огорчайся!! Я тоже подумала, но приготовила пицу и было очень вкусно

Тата: Если я правильно поняла о какой воде с лимоном идет речь, то это надо в стакан кипяченой охлажденной воды добавить 1/4 сока лимона (где то дается совет 1/2). Пить надо утром натощак, минут за 30 до еды. Я когда-то так пробовала, но у меня через пару дней начались жуткие боли в желудке. Потом мне женщина-врач (собачница) сказала: "Ты что? Если есть какие проблемы с желудочно-кишечным трактом, этого делать нельзя." Вобщем, надо аккуратнее с таким напитком. Можно язву заработать и обострение гастрита (что у меня и получилось). А вообще пить просто воду (или чай) перед каждой едой советуют для улучшения пищеварения. Как дети маленькие (например в детском садике) садятся за накрытый стол, перед ними суп, второе, компот. Что они сначала хотят взять? Конечно компот! А взрослые говорят: "Нельзя! Сначала ешь! Пить потом будешь!" А дети делают все правильно! У них это на подсознательном уровне, а потом взрослые их отучают.

Оли: Тата пишет: Если я правильно поняла о какой воде с лимоном идет речь, то это надо в стакан кипяченой охлажденной воды добавить 1/4 сока лимона (где то дается совет 1/2). Пить надо утром натощак, минут за 30 до еды. Ну, тут мы больше говорили о воде как средстве утоления голода и обманке для желудка. В любое время суток. Тата пишет: Потом мне женщина-врач (собачница) сказала: "Ты что? Если есть какие проблемы с желудочно-кишечным трактом, этого делать нельзя." Безусловно, ведь лимон сок - это кислота. Тата пишет: А вообще пить просто воду (или чай) перед каждой едой советуют для улучшения пищеварения. Как дети маленькие (например в детском садике) садятся за накрытый стол, перед ними суп, второе, компот. Что они сначала хотят взять? Конечно компот! А взрослые говорят: "Нельзя! Сначала ешь! Пить потом будешь!" А дети делают все правильно! У них это на подсознательном уровне, а потом взрослые их отучают. Да, оптимально стакан водички минут за 20 до еды. (Если это не вода, а сок или тот же компот, то лучше подождать полчасика.) Жидкость, выпитая после, очень затрудняет пищеварение.

Оли: Matresha пишет: Думала выпью сегодня воды с лимоном и есть не захочу. Но все равно поела Конечно, чудес от стакана воды ждать не стоит. Очень важно правильно настроиться и создать сильную мотивацию! Иногда побороть чувство голода помогают физические упражнения. Хочется есть? Сделайте упражнение на пресс - 20-30 раз, сколько сможете. Или примите ванну. В общем, главное отвлечься!

пенка: Оли пишет: В общем, главное отвлечься! Интернет тоже очень помогает, я вообще забываю поесть

Оли: пенка пишет: Интернет тоже очень помогает, я вообще забываю поесть Вот, пожалуйста, ещё один своеобразный подход.

Ксения: Оли пишет: примите ванну Я так по вечерам спасаюсь, когда голод одолевает пенка пишет: Интернет тоже очень помогает, я вообще забываю поесть А это вообще универсальный способ - тоже действенный способ

lelja-a: Моя знакомая работает в салоне красоты и она мне дала такой режим еды! Когда утром встали с постели первым делом надо выпить стакан воды! После при приёма ванны скушать кашу на воде! Через какое то время можно съесть какой-нибудь фрукт! Время обеда. Первое, второе всё как положено. Второе блюдо: кусок мяса любого(кроме жирной свинины), гречка, рис, макароны, овощи! И последний приём в 19-00 и то только стакан воды!!!

Ксения: lelja-a Наводе вечер не протянешь, мне кажется

Оли: lelja-a пишет: И последний приём в 19-00 и то только стакан воды!!! Ксения пишет: Наводе вечер не протянешь, мне кажется Я бы точно не протянула... Я вообще на голодный желудок плохо сплю. lelja-a, а как Вы - получается?

Тата: 217 диет для похудания. Самые популярные диеты в Мире. http://supercook.ru/za-all-diet.html

Оли: Как там наши худеющие? Я вот не поправилась и то хорошо.

Тата: Оли пишет Как там наши худеющие? Худеющие молчат. Не отвечают. А лето-то уже наступило! А я хочу предложить Вашему вниманию очищение организма и питание на ПОЛНОЛУНИЕ. Многие слышали и знают о влиянии фаз Луны на природу и, в том числе, на человека. Человечество знало об этом с давних пор, но в настоящее время, особенно в крупных городах, люди стали отдаляться от единения с природой и забывать мудрость своих предков. Разгрузка на 2009 год Если Вы все прочитали, но Вам не совсем все понятно, посмотрите тут (очень подробная диета на период с 2 по 9 июня - все тоже самое надо делать и в другие периоды) Очищение и питание на ПОЛНОЛУНИЕ

Оли: Тата, худеющие, наверно, обессилели от диет и не могут даже мышкой пошевелить. Разгрузка - это хорошо! Мне бы тоже разгрузиться, причём от всего...

Тата: Оли худеющие, наверно, обессилели от диет и не могут даже мышкой пошевелить. А может быть где-то на пляже соблазняют мужчин своим стройным телом? Если так, то я им завидую!

Тата: Как Вам такие советы? Интересные рецепты похудения

Оли: Вы знаете, а я за последние 4 дня похудела на 1,5 кг. Мой секрет - ЖАРА! У нас +35 и я целый день пью холодный зелёный чай с мятой и листьями малины. Больше ничего не хочется и не можется. Даже Мокша перешла на двухразовое питание!

Тата: Ксения Лето уже прошло! А Вы нам ничего не рассказываете! Какие успехи?

Оли: Тата, не знаю, как успехи у Ксении, а у меня лето было убойным в плане сброса веса. За июль месяц я похудела почти на 7 кг и при росте 175 см весила 56,5 кг! Мой секрет? Сильнейший (и далеко не положительный) стресс, в результате которого я просто перестала есть. Худший рецепт похудения. Я похудела настолько, что перестала нравиться даже самой себе. Сегодня я вешу 60 кг и довольна. Я это всё к чему ... Фигура-фигурой, а главное - состояние души! Гармония и внутреннее равновесие важнее всяких сантиметров!

Тата: Оли Фигура-фигурой, а главное - состояние души! Гармония и внутреннее равновесие важнее всяких сантиметров! Согласна на все 100!!!

Matresha: Эту темку теперь можно переименовать "Похудеть к новому году" Понравился анекдот на тему похудения: В аптеке: - Девушка, дайте пожалуйста таблетки для похудения. - Женщина, я 5 минут назад продала вам 10 пачек! - А я не наелась...

Адана: Matresha хороший анекдот

Тата: Matresha Еще есть такой анекдот. Женщина спрашивает у врача: - Доктор, есть ли самый быстрый, эффективный и недорогой способ, чтобы похудеть? - Да, есть! Уголь! - Что? Уголь надо есть? - Нет, вагоны с углем разгружать. А вот из высказываний великих и известных людей: Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: - Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: - Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!

Matresha: Тата пишет: Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда! Тань, классно, если не хватит силы воли ( )для того, что бы похудеть, будем тешить себя этой фразой.

Оли: Matresha пишет: Эту темку теперь можно переименовать "Похудеть к новому году" А лучше "Худеем круглый год". Да, к Новому году - это актуально... А потом не менее актуально будет "Похудеть после Нового года".

Ксения: Оли пишет: А потом не менее актуально будет "Похудеть после Нового года". Что будет то!?!?!? Я с таким трудом избавилась от 6кг, что уже начинаю бояться Нового Года, с моей то силой воли

Оли: Ксения пишет: Я с таким трудом избавилась от 6кг Отличные успехи! А за праздничным столом старайтесь соблюдать несколько простых правил: нажимайте на овощные салаты (желательно те, что без майонеза, конечно) или просто овощную нарезку. Вкусности тоже ешьте, но так, чтобы они составили не больше четверти от всего съеденного. Не запивайте еду сладкой водой. Побольше двигайтесь или хотя бы просто вставайте из-за стола, выходите подышать свежим воздухом. Можно и удовольствие от праздника получить и фигуру сохранить, поверьте.

Ксения: Оли спасибо за полезные советы. Оли пишет: Отличные успехи! Для моей фигуры практически не заметно

Тата: Нашла кое-что интересное. ------------------------------------------------------- Гулять с собакой полезнее, чем заниматься фитнесом Британские ученые доказали: домашние любимцы лучше любых тренажеров Светлана ДАНИЛОВА — 27.11.2009 Оказывается, домашние любимцы способны не только приносить тапочки, будить по утрам и просто радовать своим присутствием, но еще и помогать своим владельцам поддерживать себя в хорошей физической форме, сообщает The Daily Telegraph. Британские ученые провели исследование, в котором приняло участие около 5000 англичан. Почти 3000 из них - владельцы собак. Жителей туманного альбиона спрашивали, сколько времени они уделяют физкультуре и спорту и как именно проходят занятия. Результаты получились неожиданными. Выяснилось, что любители животных выгуливают своих питомцев два раза в день. Каждая прогулка в среднем длится примерно 24 минуты. За неделю набегает немного-нимало 5 часов 38 минут. Вдобавок к этому среднестатистический любитель собак устраивает своему любимцу (например, в выходные) два более продолжительных выхода в свет. Добавляем еще 2 часа 33 минуты. В общей сложности больше 8 часов прогулок! Причем, и для самих любителей домашних животных, и для их четырехлапых друзей каждый променад выдается на удивление активными. По сравнению с собаководами, англичане, у которых нет домашних животных, тратят на физкультуру гораздо меньше времени. В среднем около 1 часа 20 минут в неделю. Примерно 47 процентов британцев, не имеющих собак, вообще не занимаются спортом. Один из тех, кто презентовал результаты опроса - Боб Мартин - подчеркнул: разница между владельцами собак и теми, у кого любимцев нет, не только в том, что одни занимаются спортом больше, а другие меньше. Около 86 процентов собаководов к тому же получают от активных прогулок огромное удовольствие. А вот большинство посетителей фитнес-клубов (70 процентов), увы, воспринимает занятия, как "обязаловку". Плюс к этому, отправляясь в спортзал, мы вынуждены тренироваться в душных помещениях. А владельцы собак, как правило, выгуливающие своих питомцев в парках и скверах, имеют возможность наслаждаться свежим воздухом. Да и регулярность занятий у собаководов выше - 60 процентов опрошенных заверили, что не пропустят прогулку с собакой, даже если у них куча дел. А вот среди посетителей спортклубов такое постоянство - большая редкость. Более того, примерно 46 процентов занимающихся признались, что с легкостью пропустят тренировку, если в запланированное для занятия время у них появятся другие дела. http://pskov.kp.ru/daily/24401/577742/

Тата: И вот еще очень интересно. Даю ссылкой. Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года - ссылка

дуняша: Тата СПасибо Огромное!! Почитала от "корки до корки", вот это результат!!! А какая сила воли!!

Оли: дуняша пишет: А какая сила воли!! Да, сила воли - главный (дай Бог, чтобы не единственный!) компонент меню худеющего человека.

Тата: Немного юмора в тему - Сергей Трофимов "Гербалайф" Главное, не комплексовать по поводу своей фигуры, как на этих Видео "Толстушки"

кукабусик : Я за 2 мес. скинула 13 кг. Ем несоленое, не сладкое (чтобы меньше пить), по 1500 ккал в день вместо 2500, хожу по 5-10 км пешком. И все.

olya-s07: кукабусик отличные результаты!!! У Вас сила воли просто ! Как бы мне собрать силу воли в кулак и заняться всяческими диетами!!

Оли: кукабусик пишет: Ем несоленое, не сладкое (чтобы меньше пить), по 1500 ккал в день вместо 2500, хожу по 5-10 км пешком. И все Тратим больше, чем потребляем - гениально и просто. Желаю Вам закрепить результат и не забывать приобретённые здоровые привычки!

Тата: Если в платьице нарядное, не влезает попа толстая Если в платьице нарядное Не влезает попа толстая, А напялить платье хочется, Но мешают шесть котлеточек, Перед ужином схомяченных, Шоколадка и три булочки, После ужина добавленных, И кефира поллитровочка - Та, что на ночь глядя выпита; Выход здесь один, девчоночки: Топаем в аптеку ближнюю. Там мы купим чудодейственный Пластырь, что для похудания Надо на себя наклеивать... Да пожалуй, надо парочку Или даже штучек несколько – Это, сёстры, средство верное! Когда в приступе хомячества Кушать нам опять захочется, Достаем из сумки пластырь мы И на рот себе наклеиваем И смотрите, чтоб ни щелочки Не осталось и не дырочки! Потому что морда хитрая Сквозь игольное отверстие Слопает верблюда запросто, А котлеток – даже несколько, Или булочку изюмную. И когда тот пластырь намертво Прирастет ко рту хомяцкому, Тут начнется чудо чудное: Скоро талия появится, А потом и попа стройная Запросто вольётся в платьице, И пойдет она кокетничать В разны стороны повиливать, Улыбаться и подпрыгивать. (с)

Тата: Диета Ну как же так? Ну что же это? Живот и попа – просто срам! Ведь скоро наступает лето, А ты – “плюс девять килограмм”! А слышать от подруги Любки: - Хочу сказать тебе давно, Отдай мне эти джинсы-юбки, Ты в них не влезешь все равно!? Ведь ты вчера почти не ела, Ну, разве только бизнес-ланч… Ведь вроде даже похудела, А глянешь на весы – хоть плачь! Пора привлечь живот к ответу! Нет толстой попе! Да – костям! Садиться надо на диету! Худеть! Худеть ко всем чертям! Начать раздельное питание? Но тут одна проблема есть: Не позволяет воспитание В гостях хозяйское не есть. Уже давно мы знаем с вами, Нам не сдержать Великий пост… И кто придумал этот самый Для нас худой, как Barbie, - ГОСТ? От голоданья нету толку, Твой вес вернется через год. А может, этот? Доктор Волков? Диета типа “гемокод”? Пусть из компьютерного чрева Придет заветная стезя, Где то, что “можно” - это слева, А справа – что “ваще низзя”. Вот, скажем, киви с авокадо При первой группе крови – яд, А сало – можно, даже надо, Так распечатки говорят. Пройдет неделя, ты захочешь “Брауншвейгской”, к слову, колбасы… Поешь, уснешь, а ночью вскочишь И разобьешь ногой весы… Подруги, слушайте совета: Все в мире – тлен и суета, КОГДА НЕ ДЕЙСТВУЕТ ДИЕТА, УЧИТЕ ТАНЕЦ ЖИВОТА! (с)

Оли: Тата, особенно первый стишок позабавил.

Natusik: А мне подружка сегодня прислала на одноклассники такую фразу, хохотала, хохотала и побежала к холодильнику!!! "Подружка скажу я тебе по секрету.. мы самые лучшие и нафиг диету!!!"

Тата: Natusik пишет: "Подружка скажу я тебе по секрету.. мы самые лучшие и нафиг диету!!!" Эх, хорошо сказано! Вот еще стихи про диету. Колбасу жена не ест, Мясом не питается. Контролирует свой вес, Похудеть старается. А куда ещё худеть-то? Сколько можно голодать? Пол метет… я веник вижу, А супруги не видать! Есть, конечно, плюсик в этом: Враз звездою может стать, Коль киношники затеют Про «Освенцим» фильм снимать! Просыпаюсь как-то ночью, По кровати шарю я, Не могу найти супругу- Где ты? Милая моя! Как-то дурно стало сразу, Пот холодный проступил. - Неужели я неплотно Где-то форточку закрыл? Нет, все форточки закрыты. Только нет её нигде! А быть может в туалете Побывала по нужде? А потом, когда смывала, То её воды потоком В сеть сливную засосало?! Посмотрел, ура, снаружи В туалет закрыта дверь. Легче стало, но немного. Где искать её теперь? Слышу вдруг на кухне шорох, Словно мышка там живет. Захожу, сидит супруга! И сухарики грызёт. Все, покончено с диетой! Утром выброшу весы. Накуплю тебе, родная, Сала, мяса, колбасы!!!

Тата: Стихи про похудение Если Ваш любимый муж Вам сказал что Вы корова, Что ужасно растолстели И его от вас тошнит - Не давитесь гербалайфом, Не бросайте дружбу с пивом, Не валяйтесь с красной мордой В кулуарах финских бань. Вы в музей его сводите - Пусть он Рубенса посмотрит. Он тогда поймет, зануда, Что вы СТРОЙНАЯ как ЛАНЬ!!! (с) --------------------------------------------------------- Я решила на диете посидеть, Чтоб маленько, хоть маленько, похудеть. Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило, Отказалась от вина и эскимо. От печенья отказалась и конфет, Хлеба, булки, макаронов и котлет. И на масло я неделю не гляжу. От колбаски с трудом глазки отвожу. Ах! Как пахнут со сметаною блины! Я наверно захлебнуся от слюны. Я наверное сойду совсем с ума. Нахрена диета эта мне нужна? Ну подумаешь я вешу 100 кило? Буду вкусности я кушать всем на зло. Если толстая не нравлюсь - не смотри! И люби себе заморышей, люби! (с)

Natusik: Тата От первого стиха упала со смеху!!! А муж мой сказал, "вот вот, люди прямо про тебя сочинили....придумываете, говорит, себе...и потрогать скоро не за что будет!!" Вот и весь разговор!! Ну никак эти мужчины не понимают, что во все века женщины стремились похудеть, у нас почему то в крови самокритичность к себе!!!!!!

Тата: Natusik пишет: Ну никак эти мужчины не понимают, что во все века женщины стремились похудеть, у нас почему то в крови самокритичность к себе!!!!!! Иногда и мужчины выступают инициатором женских диет. Ну не нравится им жена, которая прибавила пару кг! А я к диетам отношусь с некоторых пор спокойно и с юмором. Ну не дано мне худеть!

Тата: Самая лучшая диета На всё готовы женщины, Чтобы красивой стать, Фигуру совершенствовать И формы улучшать… Для женщины фигура – Источник красоты. Они всегда стеснялись Излишней полноты. Чего не напридумали Они за все века, Борясь со своим весом И ради мужика! Здесь сауна и фитнес, Солярий и массаж… А от диеты женщины Впадают просто в раж! Каких их только нету Диет от полноты: Кефирных и фруктовых И прочей мутоты. Но женщины в них верят И их боготворят, И целыми неделями На них порой «сидят». Приход – расход калорий Для них как «Отче наш»! Но как же жить скажите Без мяса и без каш? Мне дам не переделать, Но вот вопрос такой: Зачем же издеваться Им, дамам над собой? Из жалости, наверно… Ведь так нельзя же жить! Я новую диету Хочу им предложить. Всё гениально – просто! И мой совет простой: Знай, лучшая диета – Любовник молодой! Попробуй и увидишь Всю правду на весах! Ведь от него худеют Ну, прямо на глазах! Диета лучше этой, Возможна ли едва… Тогда у дамы должен Быть не любовник… два! Владимир Чарцев (с)

Тата: Я нашла себе ДИЕТУ - Подключилась к ИНТЕРНЕТУ! На диете вся семья, Мне готовить НЕКОГДА. Детки плачут, Муж мой злится, Днём и ночью мне не спиться - Я на форуме сижу и Друзей я там ищу. Стирка Глажка и Уборка В этом нет уж больше толка Стоит ли всё убирать, Если к вечеру опять Надо мыть и убираться, Женским делом заниматься? Ну, а если я психую, К холодильнику бегу я - Там колбаска там сырок Там и тортика шматок... Лучше делайте Диету, Подключаясь к ИНТЕРНЕТУ! (с)

Natusik: Тата пишет: А я к диетам отношусь с некоторых пор спокойно и с юмором. Ну не дано мне худеть! Главное здоровье!!! Ни ожирение, ни истощение, не приведут ни к чему хорошему!!! А вот золотую середину можно найти в любом виде спорта!!! Вернее в физических нагрузках! Мне очень хорошо помогает держать форму и вес акваэробика!!!! Там хочешь, не хочешь, а прийдется!! Домашние тренажеры не для меня, это просто пылесборник...вот завтра начну, вот завтра позанимаюсь..итак изо дня в день!!!

Оли: Natusik пишет: Домашние тренажеры не для меня, это просто пылесборник...вот завтра начну, вот завтра позанимаюсь..итак изо дня в день!!! Я согласна. Другое дело - в группе или просто среди людей, совсем другой компот. Я вот сейчас теннисом увлеклась. Такой азартный вид спорта! И прекрасно убирает лишние см и кг.

Тата: Притча о здоровом питании. Сотворение мира в начале сотворил бог небо и землю. земля была покрыта брокколи, цетной капустой и шпинатом, и овощами разными: зелеными, желтыми и оранжевыми всех видов, и у адама с евой жизнь была долгой и здоровой. и сотворил сатана мороженое «бен и джерри», и бублики с маслом. и спросил сатана адама: «хочешь ли ты отведать жирного сыра с бубликом?» и ответил адам: «да!» и добавила ева: «и я хочу! и добавь солений!» и поправились адам с евой каждый на 3 килограмма. и сотворил бог живой био-йогурт, чтобы ева смогла сохранить фигуру, которую так любил адам. и сотворил сатана белую пшеничную муку, дрожжи и тростниковый сахар, и перемешал их. и перешла ева с 36 размера на 44-й. и сказал бог: «ешь с аппетитом этот зеленый салат из моего райского сада!» и сказал сатана: «и добавь в него соус из голубого сыра, и положи рядом чесночный хлеб». и расстегнули адам и ева свои пояса после трапезы. и сказал бог: «послал я вам свежие овощи для здорового сердца, и оливковое масло холодного отжима». и выложил сатана на стол бараний кебаб, шуарму в пите, и курицу жареную в панировочных сухарях, и предложил есть, не стесняясь. и подскочил у адама и евы холестерин до небес. и сотворил бог картофель, запеченный в духовке без масла, с повышенным содержанием калия и других полезных ингредиентов. и почистил сатана картофель, нарезал его на тоненькие ломтики, и пожарил его в глубоком масле, и назвал его «чипсами», и щедро посолил. и еще набрал веса адам. а у евы выскочили прыщи. и сотворил бог кроссовки для бега, и дал их своим детям, чтобы сожгли они излишек веса. и дал сатана адаму и еве кабельное телевидение с пультом дистанционного управления, чтобы не напрягались, если захотят переключить программы. и смеялись, и плакали адам и ева напротив мерцающего экрана, и надели удобные домашние тренинги с резинкой на животе. и дал бог адаму и еве постное мясо, диетические продукты, нежирные сосиски, чтобы не набирали они много калорий. и сотворил сатана макдональдс, и чизбургер за пять шекелей. и сказал сатана адаму: «ты хочешь чипсы?» «да! - ответил адам – увеличенную порцию!» и получили адам и ева инфаркт! и вздохнул бог, и создал операцию по шунтированию сосудов сердца. и усмехнулся сатана, продолжая схватку, и создал министерство финансов и больничные кассы. (c)

Natusik: Оли пишет: Я вот сейчас теннисом увлеклась. Такой азартный вид спорта! И прекрасно убирает лишние см и кг. А я если начинаю давать нагрузку мышцам рук, очень быстро превращаюсь в качка!!! Мне этот вид спорта противопоказан, а то не муж меня, а я его на руках буду носить, в прямом смысле этого слова!!!

Оли: Natusik пишет: А я если начинаю давать нагрузку мышцам рук, очень быстро превращаюсь в качка!!! Мне этот вид спорта противопоказан, Так ведь в теннисе (при правильной технике!) удар совершается за счёт корпуса, а не за счёт силы руки. Всё основано на вращении, на провороте таза и плечевого пояса. Вы на Шарапову посмотрите - очень женственные руки у неё. Те теннисистки, у которых руки по-мужски мышечные, специально дарабатывают их силовыми упражнениями.

Тата: Есть такая замечательная гимнастика, с которой я хочу вас познакомить - калланетика (или калланетик) Калланетика - красивая фигура Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.Калланетика - фитнес гимнастика. С помощью калланетик (каланетик) вы можете: 1. Восстановить обмен веществ. 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы. 3. Улучшить осанку. 4. Научиться владеть своим телом. 5. Укрепить мышцы. читать далее Можно купить видеокассету, DVD или СD, или скачать видео из Интернета, и заниматься самостоятельно. Но все же лучше в группе, если есть такая возможность. Так как нужна сила воли. У меня, например, ее не хватает, третий год видеокассета дома лежит, позанималась самостоятельно чуть больше недели, а потом стало некогда да лень.

Тата: Пластическая гимнастика для похудения, калланетик

Кэтрин: Есть хороший сайт , в принципе он такой не один . Отзывы о похудении достаточно средств ,чтобы найти что-нибудь для себя. А вообще я очень много наслышана о редуксине(при ожирении) , правда его выписывает врач и продаётся в аптеках по рецепту . Так у него есть побочные действия . Но есть аптеки , там где без проблем можно купить его. У меня знакомая принимала редуксин , похудела за 3 месяца на 15 кг . При целлюлите очень хорошо помогает "банки пластикантные пневматические " или по другому "Чудо банка"

Трюфель: Хочу немного оживить темку, тем более для меня сейчас, перед отпуском это ох как актуально Девушки, а не кто не пробовал худеть по группе крови, вот, например: Чем же привлекает диета по группе крови такое количество последователей? Прежде всего тем, что диета по группе крови не ограничивает количество пищи, которую вы можете кушать, диета по группе крови не требует подсчета калорий, что обязательно практически во всех остальных диетах. Кроме того, диета по группе крови вообще пытается снять с себя термин «диета» и во многом справедливо заявляет о себе как о здоровом питании, которого человек может легко придерживаться долгое время. Популярность диеты по группе крови.Следует отметить, что фактор группы крови в последнее время стал популярен сам по себе, его стали учитывать и астрологи, и врачи, и даже семейные консультанты. Если говорить непосредственно о диете группы крови, то она базируется на очень простом принципе – человек с определенной группой крови должен есть то, что ели люди в то время, когда эта кровь появилась. Таким образом сама природа рассказала человеку о том, что из еды для него на данном этапе развития наиболее благоприятно, и сейчас все больше клинических исследований подтверждают эту теорию. Отмечается, например, что диета по группе крови улучшает не только улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ, но и резко усиливает иммунитет; имеется описание нескольких случев, когда данная диета способствовала устранению проявлений аллергии. Кроме того, диета по группе крови должна придать человеку больше энергии, сделать его более работоспособным и сильным. Группы крови и питание человека.Давайте рассмотрим разные группы крови, на которых и строится представление о диете группы крови. Их четыре, и появились они в разное время, как раз тогда, когда коренным образом менялся образ жизни человека и, соответственно, его питание. Именно на этом фундементе работает диета по группе крови. Изначально у всех людей была только первая группа крови, а питались люди в основном мясом. Позже, когда люди освоили земледелие, начали вести более мирный образ жизни, они понемногу стали отходить от мяса, употребляя в пищу много растительной пищи, и именно у земледельцев появилась вторая группа крови. Диета, питание третьей группы крови связано с двумя важными понятиями - активной миграции населения и приручением домашних животных, именно третья группа крови стала употреблять в пищу молоко. Четвертая группа крови, как полагают, означает конец периода миграции и смешении второй и третьей групп. Как худеть на диете группы крови.Коротко остановимся на том, дает ли диета по группе крови возможность похудеть, ведь большинство диет применяют именно с этой целью. Ответ положительный, и, как мы уже отмечали, при употреблении продуктов согласно группе крови похудение, сброс веса происходит не из-за ограничения питания, жестких запрещающих диет, больших физических нагрузок или давления на нервную систему (гипноз, стресс), а самым правильным с точки зрения жизнедеятельности человека путем, то есть нормализацией питания, улучшению здоровья, усилению обмена веществ, хорошей работе очистительных и выделительных систем организма. При употреблении диеты группы крови организм сам, без напомниманий и усилий со стороны, избавляется от ненужных ему шлаков, избытков жира. Так, по крайней мере, звучит концепция кремлевской диеты. Конечно, требуется время, чтобы питание по диете крови перестроило работу организма, поэтому похудеть быстро, за 2 недели или месяц, как хотят многие женщины, вряд ли получится. Эта диета подходит больше тем, кто хочет похудеть не к празднику или пляжному сезону, а реально отмечает проблемы со своим здоровьем и фигурой, сбросить вес пусть не быстро, но качественно и навсегда. Есть и еще моменты, которые важны для понимания диеты по группе крови. Вряд ли стоит носиться с диетой по крови, как курица с яйцом, потому что это система, но не аксиома. За тысячелетия человечество проделало огромный путь, изменились продукты, которые мы употребляем в пищу. Поэтому диеты группы крови мы рекомендуем рассматривать как ориентир, как подсказку. Если ваш организм по по каким-то причинам не переносит рекомендуемые продукты или, наоборот, хорошо себя чувствует при употреблении чего-либо из списка нежелательных, не стоит кардинально ломать свой привычный стол, потому что так написано в рекомендациях диеты. Главное в диете по группе крови, как и любой другой, дать вам такое питание, которые бы максимально удовлетоворяло ваши потребности, а не было бы запретным плодом.

Трюфель: Диета для первой группы крови 1 группа крови - "Охотник". Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов. Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии). Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии. Рекомендации по питанию * Диета высокопротеиновая - мясоеды * Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в огранич. колич. * Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно. * Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп. * Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода, напитки нейтральные:пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, напитки вредные:кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист При необходимости контролировать вес исключить: Капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель. Помогают сбросить вес и похудеть: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированаая соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редис Рекомендуемые витамины и добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки, морские водоросли, фермент панкреатической железы. Избегать: Витамин А, витамин Е. Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание Специальные рекомендации 1. Программа понижения веса. Для первой группы крови основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес: * Убрать из рецептов диеты пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм. * Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм. * Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью. * Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма. * Интенсивные физические упражнения. 2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии. 3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

Трюфель: Диета для второй группы крови 2 группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская). Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы. Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет Диетические рекомендации Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное. Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки. При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар. Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы. Витамины и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея. Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы Специальные рекомендации 1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании. 2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь. 3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин). 4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

Трюфель: Диета для третьей группы крови 3 группа крови - "Кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система. Нет врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам. Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз. Диетические рекомендации Группа, которая может позволить себе разные диеты и методики питания вследствии хорошей адаптации к множеству продуктов. Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны, мясо, рыба, кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты. Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо. Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя томатный сок. При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя Витамины и пищевые добавки - магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн Физические упражнения должны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога. Специальные рекомендации * Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса * Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы хотите похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным. * Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

Трюфель: Диета для четвертой группы крови 4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В. Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В. Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия. Рекомендации по питанию Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых. Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них. Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу. Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни. Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент Специальные рекомендации 1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров. 2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В). 3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы. 4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.

Трюфель: А вот еще нашла Рецепт похудения: Понедельник-яблочко, вторник-марковочка, среда-стаканчик кефира, четверг-полбананчика, пятница- картофелина, суббота-разгрузочный день, воскресенье-кремация…

Оли: Трюфель, я не очень верю в диету по группе крови. Считаю, что самое главное - доверять своему телу и научиться его слушать. Трюфель пишет: Понедельник-яблочко, вторник-марковочка, среда-стаканчик кефира, четверг-полбананчика, пятница- картофелина, суббота-разгрузочный день, воскресенье-кремация… Да-да, очень жизненная картина ... точнее безжизненная.

Кэтрин: Оли пишет: Считаю, что самое главное - доверять своему телу и научиться его слушать. Вот это правильно ! Полностью с вами согласна Я похудела на 9 кг за 1,5 месяца и это ещё не предел . Габариты писать не буду Я полностью пересмотрела своё питание . Интенсивно занимаюсь спортом и перед тренировкой пью сывороточный протеин(белок) и Л-карнитин . Обливаюсь холодной водой после сауны . Первым делом , то что я сделала - это заменила тарелку (с какой обычно ела) на более меньше размеров . В основном ем овощи , фрукты (обязательно грейпфрут ) грудку варёную , гречу . И раз в неделю могу позволить макарон твёрдых сортов и жареное мясо , простите , не могу отказать себе в этом удовольствии.

Оли: Кэтрин, 9 кг за 1,5 мес. - это очень хороший результат. И режим и рацион очень грамотные. Обязательно делитесь своими успехами!

Трюфель: Оли пишет: 9 кг за 1,5 мес. - это очень хороший результат. Результат то хороший, но уж ооочень быстрый Не скажется ли такой результат на здоровье?

Оли: Трюфель пишет: Результат то хороший, но уж ооочень быстрый Вы знаете, первая моя мысль была такой же, а потом подумала, что, когда вес большой, первые кг уходят очень быстро всегда. Одной перестройки питания достаточно. Если бы Кэтрин написала, что ест одно яблоко утром и один грейпфрут вечером, тогда да - налицо неправильный подход. А так в меню у человека овощи, фрукты, крупы и мясо - белок, клетчатка, витамины потребляются. Всё правильно. Так или иначе со временем сброс веса замедлится. Главное не сходить с дистанции.

Кэтрин: Трюфель пишет: Результат то хороший, но уж ооочень быстрый Не скажется ли такой результат на здоровье? Оли пишет: Вы знаете, первая моя мысль была такой же, а потом подумала, что, когда вес большой, первые кг уходят очень быстро всегда. Оли права , когда большой вес , кг скидываются гораздо быстрее . Зато потом после 10 кг начинаются проблемы и так каждый раз при сбрасывании . Разговаривала с диетологом он мне сказал , что это всегда так бывает , но не опускай руки и дай организму встряску . Надо посадить организм на жёсткую диету на один день , чтобы он понял , что с ним не шутят ! Я год назад начала худеть , похудела на 13 кг и мой вес встал , опустились руки ,желание пропало,всё забросила . И я себя успокоила тем , что это предел моих мечтаний. А на самом деле одолела меня моя лень и слабохарактерность .Да, да , это так и есть !!! В какой то момент решила себя пожалеть. А теперь всё по другому , буду бороться до конца . А если не хватит сил , пойду к диетологу , пусть мозги мне вправит ,если расслаблюсь Могу выложить фотки , какая я была год назад и какая сейчас . Но габариты не скажу , пока цели не достигну

Оли: Кэтрин пишет: Разговаривала с диетологом он мне сказал , что это всегда так бывает , но не опускай руки и дай организму встряску . Надо посадить организм на жёсткую диету на один день , чтобы он понял , что с ним не шутят ! Не знаю, поможет ли один день, но вот на этой стадии плато организму действительно нужен "пинок". Я в один период своей жизни весила 72 кг - лишние в этом весе были 12. Первые 7 буквально слетели после жёсткого ограничения рациона и активных занятий спортом 3-4 раза в неделю. Потом процесс затормозился, но тут действительно главное бороться до конца и не опускать руки. Или приберечь напоследок какое-нибудь эффективное средство в виде одной лишней тренировки в неделю. Или добавить пару км в день пешком (в интенсивном темпе). Любая дополнительная нагрузка, лишь бы сдвинуть процесс с мёртвой точки/активизировать его. Я всё-таки упор делаю на физическую нагрузку, потому что жёсткое ограничения рациона всё-таки чревато и срывами, и недостаточным потреблением жизненно-важных веществ. Кэтрин, какие витаминные добавки пьёте? Я, например, очень уважаю пчелиную пыльцу: чайная ложечка в день под язык рассосать - очень полезно. Хорошо ещё натощак пить 1-2 ст. ложки масла - льняного/тыквенного/масло грецкого ореха... В кашку отруби добавить.

Кэтрин: Оли пишет: жёсткое ограничения рациона всё-таки чревато и срывами, и недостаточным потреблением жизненно-важных веществ. Ну один день , я думаю , можно на кефирчике посидеть . Самое главное не злоупотреблять разгрузочными днями Хорошо ещё натощак пить 1-2 ст. ложки масла - льняного/тыквенного/масло грецкого ореха. Интересненько ! А его можно водой запивать или чем-нибудь заесть ? Оли , читала предыдущие Ваши посты . Вы достаточно много знаете информации о ароматерапии . Подскажите , пожалуйста , какова средняя цена аромамасла грейпфрута . Потому что в каждой аптеке цена разная от 50 рублей и выше . А может какая то определённая фирма хорошая ?

Оли: Кэтрин пишет: Самое главное не злоупотреблять разгрузочными днями Конечно. Лично мне разгрузочные дни не подходят. После них организм так и норовит компенсировать недостачу. Кэтрин пишет: А его можно водой запивать или чем-нибудь заесть ? Я ем с кусочком чёрного хлебушка. Можно просто включить эти масла в рацион и добавлять их в салаты, каши... Кэтрин пишет: какова средняя цена аромамасла грейпфрута . Потому что в каждой аптеке цена разная от 50 рублей и выше . А может какая то определённая фирма хорошая ? Я все эфирные масла покупала здесь. Этой фирме я доверяю и качество их масел проверено. Их масло грейпфрута стоит 125 рублей за 10 мл. А Вы для каких целей хотите? Наружно, для кожи?

Кэтрин: Оли пишет: Конечно. Лично мне разгрузочные дни не подходят. После них организм так и норовит компенсировать недостачу. Согласна с Вами !!! Но на следующий день я кушаю грейпфрут - он перебивает голод и оооочень полезен при похудении ! Оли пишет: Можно просто включить эти масла в рацион и добавлять их в салаты, каши... У него специфический вкус , сегодня попробовала выпить натощак , дык что-то не очень вкусно Вычитала в интернете , что очень хорошо закусывать маслице долькой лимона. Надо завтра попробовать . Оли пишет: А Вы для каких целей хотите? Наружно, для кожи? Я кофейком испитым натираюсь после сауны , хотелось бы добавить пару капель грейпфрута , чтоб кожу подтянуть , да и растяжки есть , но знаю что от них не избавлюсь .

Оли: Кэтрин пишет: У него специфический вкус , сегодня попробовала выпить натощак , дык что-то не очень вкусно А кто обещал, что будет легко? Вы льняное пробовали? Первые пару раз масло действительно мало кому нравится, а потом привыкаешь - с хлебушком идёт на ура. Я кофейком испитым натираюсь после сауны , хотелось бы добавить пару капель грейпфрута , чтоб кожу подтянуть , да и растяжки есть , но знаю что от них не избавлюсь . А кофейный скрабик Вы смываете ведь потом? Грейпфрутовое масло хорошо в смеси добавлять, которые втираются в кожу и не смываются. Я где-то в этой теме давала рецепт смеси от растяжек, которую себе делала...

Кэтрин: Оли пишет: А кто обещал, что будет легко? Вы льняное пробовали? Хи-хи-хи-хи Пробовала льняное , завтра попробую с лимончиком , а послезавтра с хлебом . Буду чередовать , разнообразие ведь должно быть ,а то я бутылёк большой купила А кофейный скрабик Вы смываете ведь потом? Грейпфрутовое масло хорошо в смеси добавлять, которые втираются в кожу и не смываются. Я где-то в этой теме давала рецепт смеси от растяжек, которую себе делала... А чего тогда можно добавить в скрабик ? Где -то я уже читала пост от растяжек , только вот найти не могу Но моя главная задача подтянуть кожу.

Оли: Кэтрин пишет: А чего тогда можно добавить в скрабик ? Вот здесь можете посмотреть разные рецептики. А чем Вы пользуетесь после скраба? Что наносите на кожу?

Кэтрин: Оли пишет: Вот здесь можете посмотреть разные рецептики. А чем Вы пользуетесь после скраба? Что наносите на кожу? Эхххх....не посмотреть мне рецептики , прежде чем посмотреть надо зарегаться и отправить как минимум 5 сообщений . Я в скраб добавляю оливковое масло , ну думаю что после этого ничего не надо наносить.

Оли: Кэтрин, ну, если в скраб добавляете оливковое масло, тогда и грейпфрут можно добавить. Апельсинчик тоже очень хорошо. Вообще все цитрусовые хорошо на кожу тела действуют.

Тата: СИДЯЩИМ НА ДИЕТЕ СМОТРЕТЬ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ - ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Оли: Тата пишет: СИДЯЩИМ НА ДИЕТЕ СМОТРЕТЬ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ - ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! И для вашей диеты. А что там наши стройняшки, кстати? У меня это лето совершенно чудесное - игрю в теннис, плаваю а бассейне, люблю себя... Никаких проблем с лишним весом.

Тата: Оли пишет: Никаких проблем с лишним весом. Оля, тогда ты в темы кулинарных рецептов и праздничных напитков не ходи! А, серьезно, мне, кажется, у тебя еще "семейная расположенность" к нормальному весу. (Это я судя по фоту твоих мамы и папы.) А "семейная наследственность" к лишнему весу большую роль играет. У меня, например, по папиной линии все пухленькие, толстенькие. А вот у мужа моего - все в родне дистрофические.

Оли: Тата пишет: А, серьезно, мне, кажется, у тебя еще "семейная расположенность" к нормальному весу. (Это я судя по фоту твоих мамы и папы.) Ооо, Вы не видели меня лет 10 назад и маму мою... лет 20 назад. А вот папа да - его генам позавидовать можно.

Ксения: Как показывает опыт, лучший способ похудеть - это беременность, токсикоз и все прелести и 6 кг как не бывало

Оли: Ксения пишет: Как показывает опыт, лучший способ похудеть - это беременность, токсикоз и все прелести и 6 кг как не бывало Вас можно поздравить?! Беременность как способ похудения - это, конечно, в высшей степени оригинально.

Тата: Ксения пишет: Как показывает опыт, лучший способ похудеть - это беременность, токсикоз и все прелести и 6 кг как не бывало Я так понимаю, что сказано это в шутку. А если серьезно рассматривать беременность, как способ похудания - я с таким мнением абсолютно не согласна! Беременность - это очень индивидуально. Мой собственный опыт (двойной!) совершенно противоположный Вашему.

Ксения: Тата я имела ввиду вначале , потом просто перестаешь заморачиваться по этому поводу

Тата: Ксения Раз Вы заговорили об этом интересном положении, значит Вас можно поздравить с очередным "званием" мамочки? Если все действительно так, похвалитесь в этой теме Давайте оставим эти все диеты и похудания и перейдем к более приятным моментам в жизни женщины!

Тата: Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус. Лосось Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем. Кофе Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком. Йогурт Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови. Яйца Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку. Бизон & буйвол Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина. Грецкие орехи Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов. Грейпфрут Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма. Зеленый чай Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес. Вода Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите. Перец чили Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий. Бобы Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови. Тофу Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними. Яблоки Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость. Авокадо Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски. Ежевика Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт. Овсянка Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи. Льняное семя Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем самым, оно улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт. Приятного аппетита! Брокколи Моя мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, и имела серьезные на это основания. Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий. Суп Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок). Источник

Кэтрин: Я думаю факт на лицо !!! 15 кг с меня ушли !!!!!!!

Оли: Кэтрин, вау!!! Результат обалденный! Настолько моложе, свежее выглядите Вы теперь! Ещё раз - как добились?

plombir: Кэтрин отличный результат Выглядите шикарно!

Тата: Кэтрин пишет: Я думаю факт на лицо !!! 15 кг с меня ушли !!!!!!! Ну и ну! Факт на лицо!!! Присоединяюсь к вопросу Оли Ещё раз - как добились?

полная версия страницы